２０２２年の夏も終盤になってきました。

猛烈に暑い夏でしたね。

先日、自分の足が重だるく感じたので

マッサージしようと足に触れたらビックリ！

ふくらはぎがパンパンに浮腫み固くなっていました。

振り返るとこの夏は外出は極力控えて

仕事以外は家の中で冷房をかけて

キンキンに冷えた飲み物ばかり飲んで。

火を使った料理は最小限にして

湯舟は浸からず毎日シャワー

夜は夜で冷房は欠かせず。

猛暑だったから仕方ないとはいえ

身体の巡りが滞ってしまう生活を続けていました。

まぁそんな時もありますし

気づいた時がメンテナンスのタイミングです。

特に巡りの面でふくらはぎは重要な部位。

ふくらはぎにある筋肉『ヒラメ筋』は

下腿部から心臓へ血液を戻す重要な役割から

『第二の心臓』とも呼ばれています。

ふくらはぎの筋肉のケアをすることで

全身の巡りも良くなるわけです。

私が行っているセルフケアをご紹介します。

片足ずつ行います。

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①椅子に座った状態で片足を逆足にのせる

②のせた足のふくらはぎを母指で圧迫

(骨のキワも効果的。揉んでも良いです)

③足首をゆっくり大きく回す

(時計回り・逆回り)

④足の指一本一本もつまんだり回す

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ふくらはぎのマッサージを続けると

何とお顔のむくみやたるみ

くすみにも効果が期待できます。

ふくらはぎが固くなっていたり

浮腫んでいると感じたら

ぜひセルフケアを試してみて下さい。

でも自分では限界が！

ゆっくりじっくりメンテナンスしたい！

そんな方は是非セラピーサロンフフへいらして下さいね。

ふわふわのふくらはぎを体感してみて下さい。