免疫力を上げたい今

見直したいのは腸内環境です。

私たちの免疫力のおよそ70％が腸でつくられています

免疫細胞と深く関わっているのが腸内細菌です。

食事で腸内細菌を整えましょう。

大切なのは、腸内細菌の餌である穀類や野菜類、豆類、果物類などの植物性食品を摂取することです。

乳酸菌ヨーグルトなどの発酵食品と組み合わせて食べるのが効果的です。

例えばヨーグルトにバナナを加えたり

野菜とフルーツとヨーグルトのスムージー

ミックス豆のサラダや野菜たっぷりのお味噌汁。

こんな風にお子様と一緒に楽しく作るのも良いですね。

逆に、食品中の防腐剤や添加物は腸内細菌を弱らせますので

これらの成分が多量に含まれている食品はさけましょう。

そして私たちのからだの免疫力は、腸で７割決まるのですが

残りの３割は、「心」（主に自律神経）が決めています。

笑って楽しく生活しましょう。

自然と親しみましょう。

適度に運動しましょう。

前向きな思考をしましょう。

まずは意識してみることから始めましょう。

毎日の小さな心がけで免疫力は高まります。